Programme court SC-MSC - Initiation à l'autocompassion - 6 semaines

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Le programme court d’autocompassion en pleine conscience (SC-MSC : Short Course in Mindful Self-Compassion) est une version condensée du programme MSC (Mindful Self-Compassion), conçu par Kristin Neff, pionnière de la recherche sur l’autocompassion, et Christopher Germer, expert en intégration de la pleine conscience et de la psychothérapie. Développé sur 6 semaines (au lieu de 8), ce programme* permet d’acquérir les bases de l’autocompassion en pleine conscience avec un engagement initial réduit. POURQUOI L'AUTOCOMPASSION ? La plupart d’entre nous savent faire preuve de compassion envers les autres. Pourtant, quand il s’agit de nous-mêmes, l'autocritique et l’exigence prennent souvent le dessus. L’autocompassion est alors de : ✔ Savoir se réconforter et s’apaiser dans les moments de souffrance ou d’échec. ✔ Savoir se motiver par l’encouragement plutôt que par la peur de l’échec. ✔ Reconnaître notre humanité commune : nous méritons tous la bienveillance, simplement parce que nous sommes humains. Les recherches montrent que l’autocompassion est associée à : ✔ Un meilleur bien-être émotionnel et une réduction du stress. ✔ Une gestion plus sereine des défis et des transitions de vie. ✔ Des relations plus épanouies et des habitudes de vie plus saines. ✔ Une diminution de l’anxiété et de la dépression. A QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ? Le programme court SC-MSC a été conçu pour être accessible au plus grand nombre sans prérequis. Ceci étant, certaines problématiques personnelles ou contextes de vie peuvent faire obstacle à la participation. Un questionnaire confidentiel préalable à la validation de votre pré-inscription vous sera adressé afin de vérifier qu'il n'y a pas de contre-indication à votre participation Ce programme vous offrira : ✔ Un espace bienveillant pour explorer vos réactions face aux difficultés. ✔ Des outils concrets pour devenir un·e allié·e plus compatissant·e envers vous-même. ✔ Une approche inclusive, fondée sur les valeurs d’équité, de diversité et d’appartenance. COMMENT SE DEROULE LE PROGRAMME ? Le SC-MSC alterne : ✔ Des enseignements courts pour ancrer les concepts. ✔ Des exercices expérientiels pour vivre l’autocompassion concrètement. ✔ Des échanges en groupe pour partager et s’inspirer mutuellement. ✔ Des pratiques à domicile pour ancrer les apprentissages. * Ce programme ne répond pas aux prérequis de la formation pour devenir enseignant MSC. Seuls les programmes MSC complets de 8 semaines ou de 5 jours sont éligibles (cf. ww.w.msc-formation.com). N.B. : Ce programme est également particulièrement adapté en format "intra" pour les organisations professionnelles qui souhaitent proposer à leurs collaboratrices et collaborateurs des outils concrets pour développer leurs compétences psycho-sociales, contribuer à la qualité de vie au travail et prévenir le burnout.